-0.5 kilo inte vad jag hoppats på, men likaväl minus.

Nu är det bråda dagar för mig. På tisdag drar jag till Istanbul för sightseeing, shopping, promenader, shopping, god mat, shopping och lite sol.
Mycket att göra på jobbet och hemma inför semestern men oj vad jag behöver den. Hela kroppen skriker när jag drar mig upp ur sängen på morgonen. Imorgon är i alla fall sista jobb dagen. Sen några dagars hårt arbete med städning, packning och tvätt så lägenheten är i tipp topp form när man återvänder. Efter det blir det nog en hel del promenader i Stockholm. Tänkte ta med kameran ut och äntligen börja lära mig hur den fungerar.

10.000 steg

Idag blev det en lång promenad. Inte riktigt med flit, jag tänkte köpa en ny resväska och den fanns helt enkelt inte där jag hoppades att den skulle finnas så vi åkte vidare. Mamma som var med mig hade stegräknaren på, jag har slutat eftersom jag ändå inte går så mycket just nu känns det som. Jag har iallafall gått ca 10.000 steg idag och knät höll. Det har nog vänt. Jag är trött i knät men det gör inte ont.

Talade ju med en kiropraktor för ett par dagar sen på jobbet och fick lite bra tips. Verkar som om det funkat.

Maten har där emot varit lite sådär. Många protein bars istället för mat för jag har mått jätte dåligt pga. medicinen och faktiskt vädret som satt igång migrän igen. Inte så att jag ätit en gräddtårta varje dag men jag har inte heller varit jätte sträng med vad jag ätit.

Tänkte ta tag i matdagboken ordentligt igen men jag åker till Istanbul snart så kanske när jag kommer tillbaka. Tänkte iallfall försöka få in mer steg i vardagen igen nu när det visar sig att knät klarar av det. Gradvis öka på med en liten promenad eller två om dagen.

-1.4 kilo

Äntligen börjar saker och ting hända och åt rätt håll till och med. Skador är ju aldrig roliga, det gör ju att jag inte kan röra mig som jag är van vid och som jag faktiskt vill göra men trots knät jobbar jag på att försöka röra mig så mycket som möjligt i vardagen. Men så försiktigt som jag faktiskt kan.

Äntligen har jag börjat gå igen. Inte mycket och inte långt men tillräckligt. Jag försöker vara smart och bygga upp knät, lite balans övningar, några försiktiga utfall och strech. Cycklingen har legat lite på hyllan för när jag väl slutar på jobbet är jag trött och vill bara hem. 8 timmar är lite väl påfrestande för knät fortfarande.

Om ett par veckor blir det dags för flyget till Istanbul så jag ser fram emot många steg på stegräknaren. Därför är det viktigt att försöka bygga upp knät långsamt så att det funkar. Man går ju inte direkt mindre när man är turist i en ny stad. Shopping är för övrigt en utmärkt motionsform.

Ja, resultatet av dagens invägning på den underbara tanita vågen på jobbet var en viktminskning på hela 1.4 kilo vilket gör att jag är tillbaka på startvikten 95 kilo. Nu blir det mer minus i framtiden. Lagom till sommaren tar slut hoppas jag fortfarande på en tvåsiffrig viktminskning. Det gäller ju att lägga ribban lagom högt inte sant. Tillräckligt högt för att man ska jobba hårt men inte så högt att man tappar modet.

tre veckor senare

Lite trista siffror nu men jag förstår ju varför. Nästan tre veckor med att sitta mer eller mindre stilla kommer ju inte vara bra för figuren den saken var ju redan klar. Smärtstillande tabletter, brist på motion och att jag ätit som jag brukar har inte varit den bästa kombinationen. Att det inte är lika illa som det kunde ha varit har nog helt att göra med att jag ändå hållit mig ganska bra till GI även om det inte alltid varit rivstart. Mycket ägg och mycket smoothies har det blivit. Några GI boxar har ätits up med. På det stora hela är jag nog ändå inte helt missnöjd.
På lite drygt tre veckor har jag gått upp 0.9 kilo. Visst önskar jag ett minus framför den siffran men jag vet att det kommer bli så i framtiden. Just nu jobbar jag på att komma igång med knät igen. Knän är helt klart något man ska undvika att göra illa. Det tar tid och är alldeles för mycket i vägen.
Så snart våra tränare kommer tillbaka till jobbet blir det till att boka in PT pass för att få igång någon typ av träning. Ska be dom ta fram ett rygg, mage program tror jag. Vill jobba på hållningen.

Börja inget nytt när du har fullt upp med annat

Första veckan med rivstart blev inte riktigt vad det var tänkt. Jag åkte på en ordentlig förkylning och har haft svårt nog att äta. Det har alltså inte blivit så mycket rivstart av. Börjar i alla fall äntligen känna mig bättre. Knät strular fortfarande men vad gör man?

Nu när saker och ting lugnat ner sig lite, när jag börjar bli frisk känns det ändå helt ok att gå tillbaka och försöka igen.

Ja, jag har planerat lite lätt. Köpt hem så jag kan göra smoothis och mina älskade miniomeletter i ugn. Jag har gjort lax, kokt kyckling med curry sås och kycklingfilé inlindad i bacon. Till detta blir det nog lite ångade grönsaker. Maten och mellis är förberedda för veckan som kommer. Ikväll ska jag göra klart omeletterna och koka lite ägg. Ägg verkar för övrigt bli basen i min diet. Gott, nyttigt och smart förpackat. Det tackar vi för.

Tänkte köpa en grillad kyckling i slutet av veckan och massa grönsaker, kanske lite hommus(eller göra egen) och köra kycklingsallad. Det är ju faktiskt mer salladsväder än något annat inte sant.

Ja, dags att återvända till spisen då.