Men det kommer bli.
Jag ör fortfarande för sjuk för att träna så jag försöker utnytja den frustrationen för att göra en plan. Älskar du inte bara planer? Jag menar här kan man verkligen gräva ner sig i detaljer när man inte kan göra annat. Ok, förr eller senare måste man ju ta tag i planen och genomföra den och det är ju där mitt största problem brukar vara.
Mål, Jo, den här gången ska jag ha ett mål. Målet är att jag ska väga sjuttio kilo på min födelsedag 17/8 2012. Jag var frestad att skriva 69.9 men jag kör sjuttio kilo. Dagens vikt var 99 kilo vilket ger en viktminskning på 29 kilo under ca 38 veckor.
Det är fullt möjligt. Ca 8 hekto i veckan alltså.
Hjälpmedel
I Iphonen finns en liten weightbot där jag kan registrera vikten. Jag har även en stor planch på väggen hemma där alla invägningsdagar är markerade fram till födelsedagen. Mål och vikt är nedskrivet. Ska även sätta upp ett par delmål för att känna att man kommit någon stans samt planera in (icke ätbara) belöningar.
Planen
Mat- Försöka smyga in mer grönsaker i maten. Hitta bra recept som kan förberedas. Planera maten istället för att bara registrera den i matdagboken. Föra matdagbok. Dricka vatten, undvika flytande kaloriere.Begränsad ätdag.
Träning- bli regelbunden i träning. Träna både styrka och kondition. Ha kul och prova nya saker. Se till att jag inte blir skadad, jag är skadebenägen.
På Önskelistan just nu.
Simmkort
Orbitrek
Elektriskt löpband
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar